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◆スピードダイエットした後は？

スピードダイエットをした後は

ダイエットをする人は

長期でゆっくりダイエットする場合と短期間にダイエットをする場合とありますが、
体重を減らすことには違いありません。

例えば、
期間を集中的に決めてダイエットをするか？

あまり無理せずに時間をかけてゆっくり行うか。

どのみちスピードダイエットで落とした体重をそのまま維持したいと考えるなら、
ダイエット終了後にすぐに今までの生活に戻っては元の黙阿弥です。

私達の体は自分が思う以上に実に上手に出来ています。

カロリーを減らしたダイエット期間のカロリーに体が慣れてしまい

通常食でもオーバーになり体内に蓄積されてしまいます。

短期間でダイエットした場合は、
終わってからの食生活が大事です。

長期ダイエットに移行できれば理想的ですが、
そうでなくても、
すぐに元の、
あるいは元以上の食生活に戻るのではなく、
体と相談しながら段階的に元に戻すことが大事です。

短期間のダイエットは、
極度な食事制限やハードなワーク、
精神面での追い込みなどで多大なストレスを受けています。

ダイエット中はストレスを溜め込んでしまうのはしょうがありません。


ダイエット終了後のストレス発散

ダイエットが終了したあとそのストレスをどこに発散させるのかがポイントです。

ダイエット中は食べたいのに、
食べられない物がたくさんあるでしょう。

そのストレスを一気に爆発させては水の泡です。

ゆっくりお湯に浸かると心身ともにリラックスできます。

最近では岩盤欲などが増えてきました。

代謝もアップするのでオススメです。

短期間でダイエットをした人は胃も縮小されて小食になる人が多いのです。

これをチャンスと考え長期的に自分の体と食生活に目を向けてみることをオススメします。

頑張れる自分。

ダイエットを成功させてキレイになった喜びの感情を忘れずに、
ダイエットで得た楽しみを継続させましょう。

◆スピードダイエットのリバウンド

スピードダイエットのリバウンド

ダイエットは出来れば短期的に終わらせたい。

だから単品ダイエットなのでスピードダイエットしたものの、
普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。

リバウンドした後でまたダイエットを行い、
再度体重を減らしたもののまたリバウンド。

ということを繰り返すと、
痩せる毎に体が飢餓状態になるので基礎代謝の量が落ち、
体脂肪の割合を増やす結果にもなってしまいます。

結果的に体重は増加傾向になりがちです。


リバウンドしないために


短期間でのダイエットで目標体重を達成した後、
リバウンドしない為には、
その後の生活も頭に描いておくことが大事です。

一瞬だけ痩せることが目的なら考えずともいいですが、

スピードダイエット後はどうするか、
いざ減ってから考えようとしても追いつかないものです。

体重を維持することは、
体重を減らすことと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。

サプリメントを使用したスピードダイエットを行った場合、
そのサプリメントがどういうメカニズムでダイエットを助けたかを把握しておく必要があります。

体内に摂取するカロリーを抑制して体重を減らすタイプはリバウンドがしやすい状態でもあるので、
一層の注意が必要です。



ストレスは大敵

一番いけないのが、
ストレスをためてしまいがちなことです。

頑張ってスピードダイエットをしてせっかく体重を減らしても

リバウンドしてしまうと先々のやる気がわきません。

それで逆に自信をなくすひともあるでしょう。

リバウンドしないダイエットを始めるまえによく考えてみましょう。

◆短期にダイエットするスピードダイエット

短期ダイエットのコツ

ダイエットで最も望ましい方法は、

体質の改善です。

そのときだけ体重が減っているというやせかたではなく、
そのやせた体重を変化させることなくずっと維持しつつ、
身も心も健康だといえる状態であることがダイエットの理想でです。

ダイエット成功法

そんなダイエットを成功させるためには、
時間をかけて実行するのが一番いいことですが、
来月まで、
など決まった時期までにどうしてもやせたくて、
スピードダイエットを必要とする状況はよくあるものです。

こんなことならもっと早く取り組んでおけばよかった、
と思うことも。

長期的なダイエットはまた別に取り組むとして、
今とりあえずこのお肉を何とかしたい、
というスピードダイエットにコツはあるでしょうか。



スピードダイエットの方法

期日までにやせなければならないスピードダイエットは、

始めたら後戻りはできないもの、
失敗したらその日までにやせることは不可能です。



摂取量を抑えるか、
運動量を増やすか、
どのパターンが一番痩せやすいかを把握できれば

スピードダイエットにも効果的です。

短期間で激太りをしたことのある人は、
何が理由で太ったかを考えてみましょう。

それがわかれば、

その逆をたどることにより、
案外簡単にダイエットできるかもしれません。

スピードダイエットとはその名の通り短期間でのダイエットのことですから、
時間をかけてやせることに比べ、
当然心身共に一時的にぐっと負担がかかります。

安易に挑戦すると失敗しやすくリバウンドにもつながるので、
体が受けるストレスも考えながら、
なおかつ心も上手にコントロールすることが大切です。

途中で挫けないためにも、
強い意志で計画的に取り組みましょう。